新年明けましておめでとうございます。2025年も皆さまの健康を支えるパートナーとして、スタッフ一同全力で取り組んでまいります。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
新年を迎え、心機一転、今年の目標や抱負を立てた方も多いのではないでしょうか。一方で、1月は寒さが本格的になり、体調を崩しやすい時期でもあります。このブログでは、冬の健康管理や注意すべき病気についてお話しします。
1. 冬に気をつけたい感染症
冬は寒さと乾燥の影響でウイルスや細菌が活発化しやすい環境です。この季節に多く見られる感染症についてご紹介します。
① インフルエンザ
冬の感染症の代表格であるインフルエンザは、毎年多くの人が感染します。突然の高熱や関節痛、倦怠感が特徴です。予防接種を受けることが発症リスクや重症化を軽減する重要な手段です。また、手洗いやマスクの着用、人混みを避けることも感染を防ぐポイントです。
② ノロウイルス感染症
冬はノロウイルスによる胃腸炎も増加します。吐き気や下痢、腹痛が主な症状で、感染力が非常に強いのが特徴です。調理前後の手洗いや食品の加熱処理を徹底し、感染リスクを減らしましょう。
③ マイコプラズマ肺炎
咳が長引く場合には、マイコプラズマ肺炎の可能性もあります。風邪に似た症状から始まりますが、進行すると肺炎になることもあります。早めの受診と適切な治療が大切です。
2. 冬特有の体調不良とその対策
冬は感染症だけでなく、寒さや生活習慣の変化による体調不良にも注意が必要です。
① 冷えからくる体調不良
寒さが厳しい冬は、手足が冷えやすく、血行が悪くなることで疲労感や免疫力の低下を招きやすくなります。温かい服装や足元を冷やさない工夫を心がけ、体を冷やさないようにしましょう。また、入浴で体をしっかり温めることも、リラックス効果と血流促進に役立ちます。
② 空気の乾燥による影響
乾燥した空気は、喉や鼻の粘膜を弱め、ウイルスや細菌が侵入しやすくなります。加湿器を使用して室内の湿度を50〜60％に保つようにしましょう。また、こまめな水分補給も重要です。
③ 年末年始の生活リズムの乱れ
年末年始の忙しさや食事の変化で生活リズムが崩れることがあります。不規則な生活は自律神経を乱し、体調を崩しやすくなる原因です。新年からは早寝早起きを心がけ、規則正しい生活リズムに戻すことを目指しましょう。
3. 免疫力を高めるためのポイント
冬の健康を守るためには、免疫力を高めることが大切です。以下のポイントを日常生活に取り入れてみましょう。
① 栄養バランスの取れた食事
栄養バランスの良い食事は、免疫力を高める基本です。特にビタミンC（柑橘類やブロッコリー）やビタミンD（魚やキノコ類）、亜鉛（牡蠣や肉類）などの栄養素を意識して摂取してください。
② 十分な睡眠
質の良い睡眠は、免疫力の向上に直結します。寝室の環境を整え、7〜8時間程度の睡眠を確保するよう心がけましょう。
③ 適度な運動
寒いと外出が億劫になりますが、適度な運動は免疫細胞を活性化させます。ウォーキングやストレッチなど、自分のペースで体を動かしてみましょう。
4. 湖北台診療所からのお知らせ
湖北台診療所では、引き続きインフルエンザ予防接種を受け付けております。また、風邪や咳が長引く場合の診察や検査にも対応しています。体調に不安がある方は、無理をせずに早めにご相談ください。
年末年始で疲れが出やすいこの時期、ご自身の体調を最優先に考え、必要であれば適切な医療を受けるようにしましょう。当院では、地域の皆さまが健康で安心して冬を過ごせるよう、スタッフ一同全力でサポートさせていただきます。
まとめ
1月は新しい年の始まりであり、健康を見直す良いタイミングでもあります。一方で、寒さと乾燥が厳しい季節でもあるため、感染症予防や体調管理をしっかりと行いましょう。インフルエンザや風邪の予防には、日常的な手洗い・うがいやマスクの着用が基本です。また、規則正しい生活と十分な休養を心がけ、冬を元気に乗り切りましょう。
本年も湖北台診療所をどうぞよろしくお願いいたします。皆さまが健康で明るい一年を過ごせるよう、スタッフ一同、全力でサポートしてまいります。どうぞお気軽にご来院ください。
